Základní tipy pro zdravou stravu

26. října 2012 v 12:02 | *NessinQa |  Zdravá výživa
Přeji dobré dopoledne všem :) Napsala jsem krátký článek o zdravé stravě :) Všichni víme, že pro zdravou vyváženou stravu je nutné, aby nám poskytli potřebnou energii a žádné zdravotní problémy a nemoci. Zdravá výživa našemu tělu prospívá, zpomaluje stárnutí a napomáhá při hubnutí. STRAVUJETE SE ZDRAVĚ? JÁ PŘÍMO MILUJI ZDRAVÉ JÍDLO!
Přečtěte si níže několik základních tipů pro dobrou a zdravou stravu:

♥ Nezapomeňte, aby malé občerstvení nepřesahovalo mezi hlavními jídly více než 03:30 bez stravování
♥ Zkuste snížit bílé pečivo, potraviny s vysokým obsahem tuku, sladké limonády, chipsy a jiné sladkosti
♥ Zeleninová polévka by měla zasahovat do vašeho jídelníčku alespoň jednou za den
♥ Dejte přednost celozrnnému pečivu jako je tmavý chléb a celozrnným obilovinám
♥ Když půjdete na nákup, snažte se číst štítky a obaly s nutričními informacemi
♥ Zjistěte kolik kalorií skrývá vaše "jídlo", některé z nich jsou velmi kalorické
♥ Mnohdy je hlad převlečená v žízeň, proto místo jídla zvolte hodně tekutin
♥ Čistá neperlivá voda je nejlepší variantou tekutiny, omezte sladké vody
♥ Je prokázáno, že muži by měli vypít 3 litry vody denně a ženy 2,2 litrů
♥ Nezapomeňte na velký přísun zeleniny, bylinek, bílkovin a vlákniny
♥ Zdravá strava by měla obsahovat alespoň tři kusy ovoce za den
♥ Pěší chůze půl hodiny denně, tanec nebo cvičení vám prospěje
♥ Preferujte vaření bez tuku nebo oleje v mírném množství
♥ Používejte raději zdravější oleje, jako je olivový olej
♥ Ryby by jste měli snažit jíst nejméně 5 krát týdně
***

PROSÍM MILÁČCI MOJI, PODPOŘTE MĚ TADY! VAŠE *NESSINQA

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kess Kess | Web | 26. října 2012 v 12:16 | Reagovat

užasné :) určitě zkusim :)

2 Miška Miška | Web | 26. října 2012 v 12:39 | Reagovat

Tak to se musím některýma řídit! :)

3 AlexFierce AlexFierce | 26. října 2012 v 22:47 | Reagovat

Ohh...článek jako stvořený pro mě, jelikož jsem si právě určil cvičení a dietu, chci nabrat nějaké svaly,tak by mi to mohlo pomoci. Pěšky chodím neustále, pořád jsem na nohou takže s tím bych problém neměl, Také hodně piji, ale připadá mi že mi to moc nepomáhá. Miluju zdravou stravu, jakkoli to na kluka bude znít podivně, ale ano nechdím do Mcdonaldu a když už tam jdu dám si salát nebo Chicken Mcnuggets, ale mou velkou vášní zůstává bohužel Cheeseburger, nemohu se zbavit ani coly, natož limetkových chipsů s chilli. Ale slyšel jsem že ostrá jídla redukují kila . Ryby nejím ale chutnají mi třeba v Sushi. Jím ale lososa, myslím si že je to celkem zdravá a chutná ryba. Souhlasím s tím že je hlad převlačená žízeň. Ale jěště na závěr bych chtěl dodat, že kluci nejsou až tak žhaví do různých diet nebo hladovek jako holky, tím nechci narážet ale přijde mi že to holky dost přehání a s tím neustálým hlídáním své postavy, jejich klakům už to určitě musí lézt na nervy. Nádherný inspirativní jednoduchý článek. Moc Děkuji

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama