Zachraňte své vlasy s vitamíny

4. února 2015 v 1:04 | *Vanilla |  Hairstyles
Jsem tady s dalším článkem jenom pro vás a pro vaši krásu :) Nyní se zaměříme na vlasy, přidala jsem k článku jako úvodní obrázek můj největší vzor už od malička a to Mary-Kate Olsen, která kdysi měla opravdu dokonalé vlasy! Určitě utrácíte v drogérii neskutečné peníze za šampony, kondicionéry či masky, ale vlasy stále nejsou v kondici. Zkuste se tedy zaměřit na výživu zevnitř. Kvalita vlasů je závislá na našem stravování, které ovlivňuje organismus jako celek, vlasy nevyjímaje. Zaměřte se tedy na jídlo, nechybí vám něco? Nedržíte velmi přísnou dietu?
VITAMINY......................................................................................................
Vitamin A
Podílí se na produkci přirozeného mazu vlasů, přičemž zabraňuje nadměrnému mastění. Najdete jej v mléčných výrobcích, v mrkvi, paprice nebo v rybách.
Vitamin B3
Je důležitý pro růst vlasů. Obsahují ho mořské řasy, listová zelenina, houby či semena.

Vitamin B6 a B12
Obě "béčka" jsou důležitá jako prevence proti vypadávání vlasů. Najdete je v obilninách, kvasnicích, vejcích či sóje.

Vitamin B7/vitamin H (biotin)
Tento vitamin je nazývaný vlasovým, protože tvoří hlavní složku vlasů. Díky němu jsou vlasy zdravé, lesklé, pevné… Dlabejte česnek, cibuli, zelený salát či pijte mléko.

Vitamin C
Céčko je zázrak a celkově pro tělo velmi důležitý vitamin. Podporuje kvalitu vlasové struktury. Obsahují ho jahody, citrusy, tmavozelená zelenina či rajčata.

Vitamin D
Slunečné "Déčko" obnovuje vlasové folikuly. Tento vitamin je obsažený v mase, vnitřnostech i vejcích.
Vitamin E
Kvůli síle a odolnosti vlasů se vyplatí dbát na přísun vitaminu E. Najdete jej v celorznných produktech, semenech, oříšcích…

MINERÁLY...............................................................................
Měď
Udržuje kvalitu struktury vlasů a její nedostatek se projeví lámáním vlasů. Jezte proto dostatek zelené zeleniny, ořechů či vajec.

Křemík
Výrazně podporuje růst vlasů a brání jejich vypadávání. Vyhledávejte rýži, sóju, mořské plody a zelenou zeleninu.

Selen
Chrání buňky a přispívá celkovému zdraví. Je v droždí, hnědé rýži, rybách a mořských plodech.

Zinek
Další podporovač růstu vlasů a také uzdravuje pokožku hlavy. Dejte si maso, sýry i vajíčka.

Železo
Nízka hladina železa se může podepsat na nadměrném vypadávání vlasů. Proto si naservírujte špenát, rýži, otruby, mořské plody…

Bílkoviny
Vyživit vnitřně vlasové vlákno znamená také dostatečný přísun bílkovin.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 michalka michalka | 6. února 2015 v 15:34 | Reagovat

Bajecny clanek :*  takove clanky o zdravi atd. me velmii bavi :) no vlastne mebavi vsechny clanky, protoze jsou uzasnetak jjako ty ;)

2 *Vanessa *Vanessa | Web | 6. února 2015 v 21:36 | Reagovat

[1]:Ty jsi nejlepší michalko moje :* děkuji

3 Mima :) Mima :) | Web | 10. února 2015 v 21:28 | Reagovat

Ja mám presne problém s tým vypadávaním vlasov z dôvodu nedostatku železa. A to jem naozaj suroviny, ktoré obsahuje dostatok železa, ale stále žiaden úspech :/

4 *Vanilla *Vanilla | Web | 10. února 2015 v 21:52 | Reagovat

[3]: a nemáš třeba špatnou štítnou žlázu? já ano ale už se mi to lepší a také mi padali hodně vlasy.. :(

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama